Мистър СънЗНАЕСтатии за заспиването, нощните събуждания, режима и продуктите за сън. Избери темата според това, което ти се случва.
Кратко събуждане и продължително нощно будуване са различни преживявания. Подредете честотата, контекста и дневните последствия, преди да търсите решение.
Прочети материалаПовтарящите се паузи в дишането насън изискват различна оценка от обикновеното трудно заспиване. Разберете как изглежда пътят от наблюдението до прегледа.
Прочети материалаКратките ежедневни записки показват повтарящия се модел на съня. Не е нужно да броите всяка минута или да притежавате специално устройство.
Прочети материалаКакво може да пречи на заспиването и нощната почивка, кога е нужен преглед и защо CBT-I е основен подход при хронично безсъние.
Прочети материалаМелатонинът е свързан с биологичния часовник. Разберете защо употребата му зависи от конкретния проблем и защо „за сън“ не е достатъчна препоръка.
Прочети материалаПостоянното ставане, спокойната вечер и удобната спалня са добра отправна точка. Използвайте примерен режим, който се вписва във вашето ежедневие.
Прочети материалаРедакционни материали за възрастни. Виж как подбираме и проверяваме информацията.
